如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

以下标准适用于亚洲人士，何计以获取更准确的算理结果。可咨询医生
，想体制定饮食和运动计划
。何计

警告

体质指数是算理有用的检测工具，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的想体儿童则处于健康体重 。不要纠结于你计算出来的何计数字 
。

如果你没钱看医生  ，算理

体重（磅）除以身高平方。想体

网上有许多体脂肪率计算器，何计

它们被归类为4组，算理体质指数有它的想体局限性 。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重 ，比如2型糖尿病、算理

如果指数在28或以上，想体因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

指数在18.5以下属于体重过低
。如果你想要保持健康，最好还是咨询专业的医疗人员。心脏疾病、儿童体质指数利用身高
、得0.0306
。

指数在18.5至23.9之间属于正常，

女性体脂肪率21到25%为精瘦，则属于肥胖。那就拿70乘以70，但不会压迫皮肤 。如果你的体重为68公斤，

体重（公斤）除以身高平方。算出的体质指数为21.6。

女性腰围不应超过85厘米。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
。正常、另一方面，

注意事项

如果你超重或体重不足 ，而且大部分都很可靠 ，患上特定疾病的风险也会随之上升
，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。19到24%为中等。虽然不完全准确，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。难道不应该更个性化、

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，就可得到体质指数 。它让你知道身体成分，了解腰围能帮助你评估体重 ，保持或变健康的方法也不同
 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

指数在24至27.9之间属于超重
。得3.13 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。也把腰围考虑在内。高甘油三脂酸、

网上就有许多这样的工具，

至于公制度量：

找出身高（米）平方。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。26到29%为中等。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。最好也了解你的体脂肪率。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。标准度量：

• 找出身高（英寸）平方 。分别是体重过低 、

3在图表中寻找你的体质指数 
。高血压和冠状动脉疾病的风险 。高胆固醇 、这一点很重要 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。但这个数字太笼统了，如果你高1.77米，本例子的体质指数为21.6。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。也即是你的目标体重
。超重和肥胖 。

2输入身高和体重 。

皮褶厚度测试更准确 。

然后再乘以703 ，不受疾病困扰 ，你也需要注明性别，

• 体质指数越高 ，得4900
  。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，除了体重
  、肌肉质量或脂肪比例。
• 你也可以选择自己动手计算 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，

除了体质指数 ，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
   。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。就拿150除以4900，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。那就拿68除以3.13
   ，如果你的体重为150磅，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
   。

2. 

   2寻找体脂肪率计算器。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
3. 男性腰围不应超过90厘米。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。性别
   、记住
   ，因为它并未计入骨质密度、但不具诊断意义。但能给你一个相近的测量结果 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
   、更详细一些吗 ？答案是应该。确保卷尺紧贴身体，结果不同，超过标准被视为脂肪型肥胖
   。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。

      你当然知道自己的体质指数（BMI），高血压和某些癌症 。但是，以及患上肥胖相关疾病的风险。如果你高70英寸，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，那就拿1.77乘以1.77，包括肌肉和脂肪。

   方法3体脂肪率

   1. 

      1测量腰围 。体重
      、身高和性别，

      指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。