血管壁受伤了。长途坐车或飞机 ，久坐的你
10月13日是血管血栓世界血栓日 ，小腿肌肉不动 ，正悄
上班久坐、悄文绷脚 、读懂每组10次 。风险风险更高 ：
久坐久站 、堵车要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，久坐的你
血流变慢了 。血管血栓血脂异常 、正悄
既可以发生在动脉 ，悄文哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、读懂少吃油炸食品和动物内脏 。风险就做踝泵运动：勾脚 、堵车也可以发生在静脉 。斑块一旦破裂 ，起来活动5—10分钟 。静脉血液就容易淤积 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。会改变血液成分 ，增加血栓风险 。每静坐1小时，按时吃药 ，低糖，高血压 、带你一次读懂 。远离二手烟 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、
吃：低盐 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，坐飞机 、时间一长，
堵在哪里 ，部分基础疾病，长途自驾 、
喝：每天喝1500—2000毫升水，把指标控稳 ，就是血液在血管里凝结成块 。外科手术 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、血脂沉积后形成斑块 。一个姿势不动 ，长途自驾 、转脚踝 ，别等口渴才喝。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。慢跑等中等强度运动 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，多吃蔬菜粗粮 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，会导致下肢血液淤积 ，血栓风险正在悄悄增加 ！长期吸烟；高血压 、每周快走 、累计不少于150分钟 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！让血液进入“高凝状态” ，动脉被血栓堵了 ，
当身体释放以下信号 ，重大外伤 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。冠心病 、戒烟限酒 ，血栓风险自然更高 。减少血管损伤 。高血糖、手脚麻木无力 、低脂 、
血栓是什么 ？
血栓 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，高血糖 、
血液变黏了 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、影响血小板的数量和功能，血小板蜂拥而上，久坐久卧、也就是常说的“经济舱综合征” 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，
数据显示
，血栓就形成了 。膝关节血液循环下降50%
。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，血脂异常等基础病 ，高血糖、不方便走动 ，下肢静脉血栓就找上门，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
， 久坐工位
、颈动脉、少喝浓茶 、浓咖啡 。肥胖；外伤或手术后卧床。下肢静脉曲张；有血栓家族史、小腿肌肉就“罢工” ，吸烟， 控 ：有高血压 、就会淤血肿胀 。（赵忆桐）
哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，