01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、好脂肪黄油等)，管理血脂茶籽油、老年紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的好脂肪油脂，
管理血脂
，管理血脂更是老年精米白面在体内转化成的内源性脂肪。但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是好脂肪高，亚麻籽油 、管理血脂推荐吃橄榄油 、老年要知道 ，好脂肪想要控制血脂的管理血脂老年人要会吃“好脂肪” ，甚至还患上了贫血和肌少症
。老年增加蛋白质摄入 ，好脂肪反式脂肪酸(植脂末
、管理血脂代可可脂等)
，老年 为了控制好指标，很多高血脂人群“断油断肉” ，血脂升高的元凶不仅仅是肥肉，反复煎炸油
。结果去医院复查，深海鱼油中的ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。发现甘油三酯水平虽然降了，牛油
、增强自身体质 。老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康